قرص گلوتامین چیست و چه کاربردی دارد؟
گلوتامین فراوان‌ترین اسیدآمینه (واحد سازنده پروتئین) در بدن است که در ماهیچه‌ها ذخیره‌شده و توسط خون به اندام‌های مختلف منتقل می‌شود. بیشترین تأثیر گلوتامین در بهبود عوارض بیماری ایدز، ترمیم زخم و سوختگی است. همچنین یکی از ترکیبات مهم برای رشد و عملکرد بهتر سلول‌های معده و روده محسوب می‌شود.
اما در شرایطی، مانند استرس شدید بعد از ورزش‌های سنگین یا ابتلا به بیماری گلبول قرمز داسی شکل، ممکن است ساخت گلوتامین کم شود یا به میزان کافی در خون وجود نداشته باشد. استفاده از مکمل‌های حاوی گلوتامین در این زمان می‌تواند کمک‌کننده باشد. برای اطلاع از کمبود گلوتامین بدن یا مصرف پودر و مکمل گلوتامین، با دکتر عمومی یا متخصص تغذیه مشورت کنید. در سایت دکترتو امکان دریافت نوبت حضوری و مشاوره آنلاین با بهترین پزشکان نیز برای شما فراهم شده است.
مکمل گلوتامین چیست؟
قرص گلوتامین یک محصول غذایی و پزشکی است که برای جبران کمبود اسیدآمینه گلوتامین در بدن مصرف می‌شود. بدن ما می‌تواند گلوتامین کافی برای نیازهای معمول خود بسازد. بیشتر گلوتامین در ریه ساخته می‌شود و سپس آن را در ماهیچه‌ها ذخیره می‌کند. این اسیدآمینه برای ازبین‌بردن آمونیاک اضافی (یک ماده زائد رایج در بدن) مهم است و به عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین در عملکرد طبیعی مغز و هضم غذا، کاربرد دارد.
اما زمانی که گلوتامین کافی در بدن وجود نداشته باشد، سلول‌های بدن به گلوتامین بیشتری ازآنچه می‌تواند بسازد، نیاز دارند. اگر نیاز بدن به گلوتامین، بیشتر از توانایی تولید آن باشد، سلول‌ها ذخایر پروتئینی مانند ماهیچه‌ها را تجزیه می‌کنند تا مقدار بیشتری از این اسیدآمینه آزاد شود. در این موارد، مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند از بروز این اتفاق جلوگیری کند.
۱. گلوتامین از چی درست میشه؟
گلوتامین از گلوتامات و آمونیاک در ماهیچه‌های اسکلتی، ریه‌ها، بافت چربی و کبد ساخته می‌شود. اسید آمینه گلوتامین پیش‌ساز تعدادی از مسیرهای بیوسنتزی مورد نیاز برای رشد و تقسیم سلولی بدن است و نقش مهمی در سلامت عمومی و بهبود عملکرد سلولی ایفا می‌کند.
۲. مکانیسم اثر مکمل گلوتامین چگونه است؟
گلوتامین سنتز پروتئین را تحریک می‌کند و پروتئولیز وابسته به یوبیکوئیتین را در انتروسیت کاهش می‌دهد. زیرا این اسیدآمینه بیان ژن یوبیکوئیتین را کم می‌کند. همچنین گلوتامین می‌تواند بیان ژن آنزیم سنتاز آرژنین سوکسینات را در سلول‌های Caco-۲ (سلول خط اپیتلیال کولون انسان) افزایش دهد.
۳. تفاوت گلوتامین و ال گلوتامین چیست؟
پودر ال گلوتامین چیست؟ مانند بسیاری از اسیدهای آمینه دیگر، گلوتامین نیز به دو شکل مختلف وجود دارد: ال گلوتامین و دی گلوتامین. هر دو آن‌ها تقریباً یکسان هستند، اما آرایش مولکولی‌شان کمی متفاوت است.
اسیدآمینه موجود در غذاها و مکمل‌ها ال-گلوتامین است که به‌صورت کوتاه شده گلوتامین هم نوشته می‌شود. درحالی‌که از L-گلوتامین برای ساخت پروتئین‌ها استفاده می‌شود، به نظر می‌رسد D-گلوتامین در موجودات زنده کاربردی نداشته باشد.
نحوه مصرف کپسول گلوتامین چگونه است؟
گلوتامین را چگونه مصرف کنیم؟ قرص گلوتامین ممکن است تنها بخشی از یک برنامه درمانی حاوی رژیم غذایی خاص و مایعات باشد. پیروی از رژیم غذایی و برنامه دارویی که توسط پزشک یا مشاور تغذیه برای شما تهیه‌شده است، بسیار مهم است.
نکات مهمی که لازم است قبل از مصرف دارو بدانید:
- پودر خوراکی گلوتامین را همراه با غذا یا میان وعده مصرف کنید.
- قرص گلوتامین را ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف کنید.
- می‌توانید پودر گلوتامین را با یک غذای نرم مانند پودینگ یا ماست مخلوط کنید. مخلوط را هم بزنید و بلافاصله تمام آن را بخورید.
- این مکمل را در دمای اتاق، دور از گرما و رطوبت، نگهداری کنید.
تعداد دفعات مصرف گلوتامین در روز به دلیل استفاده از آن بستگی دارد؛ به‌عنوان‌مثال هنگام درمان سندرم روده کوتاه، ممکن است نیاز به مصرف ۶ بار در روز کپسول گلوتامین تا ۱۶ هفته داشته باشید.
این دارو را دقیقاً طبق دستورالعمل روی برچسب یا طبق دستور پزشک استفاده کنید و مقدار آن را تغییر ندهید. برای اطمینان بیشتر، می‌توانید قبل از مصرف گلوتامین مشاوره دارویی دریافت کنید.
قرص گلوتامین را چه زمانی مصرف کنیم و بهترین زمان مصرف گلوتامین کی است؟
بهترین زمان مصرف قرص گلوتامین را ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از مصرف غذا، زمانی که معده خالی‌شده است و میان وعده میل نمی‌کنید، در نظر بگیرید. گلوتامین قبل از خواب و قبل از صبحانه هم می‌تواند مصرف شود.
موارد مصرف قرص گلوتامین (خواص و فواید گلوتامین برای بدن)
بخشی از مهم‌ترین خواص گلوتامین برای بدن شامل موارد زیر است:
- ماده زمینه‌ای لازم برای ساخت اسیدآمینه و گلوکز در بدن
- تقویت سیستم ایمنی و دستگاه گوارشی
- یکی از ترکیبات اصلی در داروی مبتلایان به گلبول قرمز داسی شکل
- افزایش هورمون رشد و ترکیب با هورمون رشد برای درمان سندروم روده کوتاه
- مبارزه با ویروس و باکتری در بدن و کمک به دفع آمونیاک اضافی
- منبع سوختی حیاتی برای سلول‌های ایمنی
- کاهش عفونت و افزایش سرعت ترمیم بدن بعد از جراحت و بیماری
۱. گلوتامین برای عضله سازی در بدنسازی
در ورزشکارانی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند، مصرف مکمل‌های گلوتامین به دلیل نقشی که در سیستم ایمنی بدن دارد، از ابتلا به سرماخوردگی و عفونت بعد از تمرین‌های سنگین جلوگیری می‌کند.
بهترین زمان مصرف گلوتامین برای حجم سازی و افزایش وزن (گلوتامین برای چاقی صورت)
مصرف گلوتامین بعد از تمرین مفیدترین زمان برای افزایش ریکاوری و رشد توده عضلانی بدون چربی است. اگر قبلا از گلوتامین قبل و بعد از تمرین استفاده نمی‌کردید، بهتر است ابتدا از طریقه مصرف گلوتامین در بدنسازی، نقش گلوتامین در بدنسازی و مصرف گلوتامین در روزهای غیر تمرین با مشورت متخصص تغذیه آگاهی پیدا کنید.
۲. گلوتامین برای بانوان
گلوتامین‌ها برای حفظ پروتئین در ماهیچه‌ها ضروری هستند. همچنین به کاهش خستگی و بهبود ریکاوری بعد از ورزش هم در بانوان و هم در آقایان کمک می‌کنند.